| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Шоколад горький | 200 г |
| Кокосовое молоко | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 11.3% | 271 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.2% | 426 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.599 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 5.066 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.1% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0596 мг | 20 мг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.15 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2962 г |
| Магний, Mg | 87.28 мг | 400 мг | 21.8% | 6.7% | 458 г |
| Натрий, Na | 15.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8615 г |
| Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4486 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 6.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.264 мг | 18 мг | 18.1% | 5.5% | 551 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.9% | 781 г |
| Марганец, Mn | 1.4509 мг | 2 мг | 72.5% | 22.1% | 138 г |
| Медь, Cu | 256.62 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 7.8% | 390 г |
| Селен, Se | 9.525 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5.3% | 577 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Цинк, Zn | 1.1544 мг | 12 мг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.881 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.7 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.581 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.209 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ДЕСЕРТ ИЗ ОВСЯНКИ и КОКОСОВОГО МОЛОКА С ШОКОЛАДОМ составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».