| Куриная грудка (филе) (Варка) | 85 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 36 г |
| Щавель | 16 г |
| Помидоры (томаты) | 45 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 15 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Майонез «Провансаль» | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.3% | 875 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12.7% | 641 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 9.4% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.959 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 9.4% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4729 мг | 20 мг | 27.4% | 22.3% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.04 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 146.95 мг | 1000 мг | 14.7% | 12% | 681 г |
| Магний, Mg | 58.36 мг | 400 мг | 14.6% | 11.9% | 685 г |
| Натрий, Na | 379.61 мг | 1300 мг | 29.2% | 23.8% | 342 г |
| Сера, S | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 14.9% | 548 г |
| Хлор, Cl | 339.26 мг | 2300 мг | 14.8% | 12.1% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 6.4% | 1280 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 46.6% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Медь, Cu | 73.03 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 7.411 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.6% | 945 г |
| Селен, Se | 1.957 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.9% | 2810 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 12.81 мкг | 50 мкг | 25.6% | 20.8% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.9087 мг | 12 мг | 7.6% | 6.2% | 1321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с грудкой и айсбергом составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».