| Тыквенное пюре по 1-212 | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4% | 950 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.9% | 384 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4555 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.3% | 598 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 97.1 мг | 500 мг | 19.4% | 7.4% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.51 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.951 мг | 15 мг | 26.3% | 10% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 7.898 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3673 мг | 20 мг | 11.8% | 4.5% | 845 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 3% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 95.39 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.6% | 1048 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
| Натрий, Na | 141.69 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Хлор, Cl | 92.65 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 3.755 мкг | 10 мкг | 37.6% | 14.3% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1572 г |
| Медь, Cu | 50.71 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.5% | 1089 г |
| Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.031 мкг | 55 мкг | 20.1% | 7.6% | 499 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13564 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6459 мг | 12 мг | 5.4% | 2.1% | 1858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.581 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с тыквенным пюре составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».