Мой здоровый рацион

Рецепт Молочный коктейль с яблоком и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Молочный коктейль с яблоком и малиной

Яблоко 96 г
Малина 100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с яблоком и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.3% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.3% 5091 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 8.2% 2047 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.6% 1000 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 6.2% 2719 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 3.5% 4688 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 3% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.7% 2951 г
Витамин В4, холин 11.17 мг 500 мг 2.2% 3.7% 4476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 6.3% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.669 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8567 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 5% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 13.38 мг 90 мг 14.9% 24.8% 673 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.3% 5034 г
Витамин Н, биотин 1.546 мкг 50 мкг 3.1% 5.2% 3234 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 5.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.603 мг 20 мг 3% 5% 3317 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.83 мг 2500 мг 8.8% 14.6% 1142 г
Кальций, Ca 48.41 мг 1000 мг 4.8% 8% 2066 г
Кремний, Si 15.383 мг 30 мг 51.3% 85.4% 195 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 6.2% 2705 г
Натрий, Na 24.8 мг 1300 мг 1.9% 3.2% 5242 г
Сера, S 14.4 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 6944 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 8.2% 2057 г
Хлор, Cl 34.14 мг 2300 мг 1.5% 2.5% 6737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.2 мкг ~
Бор, B 163.6 мкг ~
Ванадий, V 2.27 мкг ~
Железо, Fe 1.298 мг 18 мг 7.2% 12% 1387 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 3.3% 5102 г
Кобальт, Co 1.305 мкг 10 мкг 13.1% 21.8% 766 г
Литий, Li 1.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 8.2% 2033 г
Медь, Cu 108.57 мкг 1000 мкг 10.9% 18.1% 921 г
Молибден, Mo 8.932 мкг 70 мкг 12.8% 21.3% 784 г
Никель, Ni 7.789 мкг ~
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 0.635 мкг 55 мкг 1.2% 2% 8661 г
Стронций, Sr 6.64 мкг ~
Фтор, F 12.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32547 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 7.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.2229 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5384 г
Цирконий, Zr 2.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Молочный коктейль с яблоком и малиной составляет 60,1 кКал.

  • Порция = 266 гр (159.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов