| Шампиньоны (Запекание) | 176 г |
| Адыгейская соль | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 370 г |
| Овсяные отруби | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 22.1% | 336 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 106.17 мг | 500 мг | 21.2% | 15.8% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.204 мг | 5 мг | 44.1% | 32.8% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 24.1% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.849 мкг | 400 мкг | 5% | 3.7% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3.5% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.794 мкг | 50 мкг | 17.6% | 13.1% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7845 мг | 20 мг | 43.9% | 32.7% | 228 г |
| Ниацин | 10.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.51 мг | 2500 мг | 21.3% | 15.9% | 469 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3654 г |
| Кремний, Si | 6.738 мг | 30 мг | 22.5% | 16.8% | 445 г |
| Магний, Mg | 87.12 мг | 400 мг | 21.8% | 16.2% | 459 г |
| Натрий, Na | 575.51 мг | 1300 мг | 44.3% | 33% | 226 г |
| Сера, S | 223.47 мг | 1000 мг | 22.3% | 16.6% | 447 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 21.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 876.27 мг | 2300 мг | 38.1% | 28.4% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 7.9% | 940 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 6% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 15.305 мкг | 10 мкг | 153.1% | 114% | 65 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2902 мг | 2 мг | 14.5% | 10.8% | 689 г |
| Медь, Cu | 306.48 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 22.8% | 326 г |
| Молибден, Mo | 12.556 мкг | 70 мкг | 17.9% | 13.3% | 558 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.412 мкг | 55 мкг | 53.5% | 39.8% | 187 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3365 г |
| Хром, Cr | 25.68 мкг | 50 мкг | 51.4% | 38.3% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.5525 мг | 12 мг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.702 г | ~ | |||
| Валин | 1.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
| Лизин | 2.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 1.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты шампиньоны + кабачок составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».