| Рис белый короткозерный, обогащенный, сухой | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 1050 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Лента] | 200 г |
| Брокколи | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Устричный Соус [Santa Maria] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.6% | 547 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.5% | 3203 г |
| альфа Каротин | 3.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 210.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 46.32 мг | 500 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 20% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.55 мкг | 400 мкг | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.63 мг | 90 мг | 27.4% | 21.9% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3240 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 10.5% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6922 мг | 20 мг | 23.5% | 18.8% | 426 г |
| Ниацин | 5.768 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Кремний, Si | 11.7 мг | 30 мг | 39% | 31.2% | 256 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 10.3% | 774 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3537 г |
| Сера, S | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.3% | 707 г |
| Хлор, Cl | 40.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 39.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Медь, Cu | 83.1 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.232 мкг | 55 мкг | 25.9% | 20.7% | 386 г |
| Фтор, F | 68.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5816 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 21.8% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.9145 мг | 12 мг | 7.6% | 6.1% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 1.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Конжи составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».