| Банан | 241 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 141 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 7.8% | 489 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.5% | 400 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 8% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 25.99 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 8.4% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.185 мкг | 400 мкг | 8% | 3% | 1243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.55 мг | 15 мг | 23.7% | 9% | 423 г |
| бета Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.425 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.9% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9001 мг | 20 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.17 мг | 2500 мг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2532 г |
| Кремний, Si | 49.106 мг | 30 мг | 163.7% | 62% | 61 г |
| Магний, Mg | 101.67 мг | 400 мг | 25.4% | 9.6% | 393 г |
| Натрий, Na | 41.55 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3129 г |
| Сера, S | 57.73 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1732 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 9.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 59.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 314.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 12.5% | 303 г |
| Литий, Li | 3.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7143 мг | 2 мг | 85.7% | 32.4% | 117 г |
| Медь, Cu | 385.18 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 14.6% | 260 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1428 г |
| Никель, Ni | 13.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.028 мкг | 55 мкг | 27.3% | 10.3% | 366 г |
| Стронций, Sr | 94.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7418 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.6057 мг | 12 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 13.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 40.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | min 16.8 г | 12.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».