| Вода | 1803.28 г |
| Сахарозамен.Сукразит в табл. (1шт=0.82гр.) | 16 таблетка |
| Крупа овсяная цельнозерн.недробленая 2сорт Сморгонь Беларусь (13-6-60) 350кк. | 574 г |
| Молоко сухое 1.5% жирности | 69.2 г |
| Сливки сухие ГОСТ 42% Релиш Челябинск | 10.4 г |
| Соль гималайская розовая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 25.09 мг | 500 мг | 5% | 5.4% | 1993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 6.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.542 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 5.084 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.1% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2233 мг | 20 мг | 6.1% | 6.6% | 1635 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.87 мг | 2500 мг | 5% | 5.4% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1835 г |
| Кремний, Si | 9.924 мг | 30 мг | 33.1% | 35.9% | 302 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 8.8% | 1239 г |
| Натрий, Na | 144.91 мг | 1300 мг | 11.1% | 12% | 897 г |
| Сера, S | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3376 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 14.8% | 738 г |
| Хлор, Cl | 46.2 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 10% | 1090 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 18% | 603 г |
| Марганец, Mn | 1.1684 мг | 2 мг | 58.4% | 63.3% | 171 г |
| Медь, Cu | 119.48 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.9% | 837 г |
| Молибден, Mo | 11.244 мкг | 70 мкг | 16.1% | 17.5% | 623 г |
| Никель, Ni | 11.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.999 мкг | 55 мкг | 12.7% | 13.8% | 786 г |
| Фтор, F | 96.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.7166 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.719 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная цельнозерн.17.09.2022г составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».