| Гречневая мука (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кокосовое молоко (сухое) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.1% | 835 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.2% | 1080 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.459 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 101.32 мг | 500 мг | 20.3% | 6.9% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.014 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.442 мг | 15 мг | 22.9% | 7.8% | 436 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.198 мг | 20 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2601 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2494 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1881 г |
| Натрий, Na | 90.5 мг | 1300 мг | 7% | 2.4% | 1436 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1644 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 6.6% | 516 г |
| Хлор, Cl | 119.74 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 4.5% | 771 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 12.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2729 г |
| Медь, Cu | 31.25 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3200 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2481 г |
| Селен, Se | 11.937 мкг | 55 мкг | 21.7% | 7.4% | 461 г |
| Фтор, F | 55.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7252 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4022 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.322 г | min 16.8 г | 19.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли гречневые на кокосовом молоке составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».