| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка порционным куском) | 345 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.9% | 539 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 53.58 мг | 500 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 8.1% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 15.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.409 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.909 мкг | 3 мкг | 63.6% | 51% | 157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 5.2% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.776 мг | 15 мг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 2.959 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.31 мг | 20 мг | 31.6% | 25.3% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.12 мг | 2500 мг | 10% | 8% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5659 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1788 г |
| Натрий, Na | 36.72 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3540 г |
| Сера, S | 199.04 мг | 1000 мг | 19.9% | 15.9% | 502 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 14.3% | 561 г |
| Хлор, Cl | 72.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 9.6% | 836 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 9.126 мкг | 10 мкг | 91.3% | 73.2% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 6.6% | 1216 г |
| Медь, Cu | 206.02 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 16.5% | 485 г |
| Молибден, Mo | 10.809 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.3% | 648 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41985 г |
| Фтор, F | 65.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6123 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 13.5% | 590 г |
| Цинк, Zn | 2.7874 мг | 12 мг | 23.2% | 18.6% | 431 г |
Энергетическая ценность Мясо жаренное с помидорами составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».