| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.6% | 738 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.3% | 400 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 53.27 мг | 500 мг | 10.7% | 4.4% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.835 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.531 мг | 15 мг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 1.874 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.221 мг | 20 мг | 16.1% | 6.6% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.34 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4283 г |
| Кремний, Si | 10.793 мг | 30 мг | 36% | 14.9% | 278 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2129 г |
| Натрий, Na | 107.83 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Сера, S | 115.99 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Хлор, Cl | 122.33 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 54.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 8.7% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.3% | 781 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1178 г |
| Селен, Se | 10.813 мкг | 55 мкг | 19.7% | 8.1% | 509 г |
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20274 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.7% | |
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Элеш с курицей и картофелем составляет 242,18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».