| Творог 5% жирности (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Молоко 1,5% [Домик в деревне] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.6% | 531 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.5% | 689 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 142.45 мг | 500 мг | 28.5% | 20.6% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.954 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 17.1% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.2% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 12.859 мкг | 50 мкг | 25.7% | 18.6% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4914 мг | 20 мг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.74 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 81.75 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1223 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
| Натрий, Na | 82.59 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.6% | 1574 г |
| Сера, S | 160.1 мг | 1000 мг | 16% | 11.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 15.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 119.37 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 5.812 мкг | 10 мкг | 58.1% | 42.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.794 мкг | 55 мкг | 46.9% | 34% | 213 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10312 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | min 16.8 г | 19.2% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 9.9% |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».