| Огурец, парниковый | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 20 г |
| Лук-батун, сырой | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 30 г |
порция 120г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.6% | 2074 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.3% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.4% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.69 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 22.5% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 30.2% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7583 мг | 20 мг | 3.8% | 6.8% | 2637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.5% | 974 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3390 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 5.2% | 3429 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2388 г |
| Натрий, Na | 128.83 мг | 1300 мг | 9.9% | 17.8% | 1009 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10604 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 153.33 мг | 2300 мг | 6.7% | 12.1% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2835 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 21.2% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 29.67 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.4% | 3370 г |
| Молибден, Mo | 1.542 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4540 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13750 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 106667 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1067 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из стручковой фасоли составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».