| Чечевица зелёная | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 330 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
| Лимонный сок, необработанный | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 260 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Краснодарский соус томатный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16% | 1111 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 40.6% | 438 г |
| бета Каротин | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 46.2% | 386 г |
| бета Криптоксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 16.8% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7564 мг | 20 мг | 3.8% | 6.8% | 2644 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.49 мг | 2500 мг | 6% | 10.7% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5388 г |
| Кремний, Si | 11.945 мг | 30 мг | 39.8% | 70.9% | 251 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2972 г |
| Натрий, Na | 9.44 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13771 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4297 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 10.9% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 23.57 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 12.5% | 1439 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 43% | 415 г |
| Литий, Li | 12.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 13% | 1376 г |
| Медь, Cu | 109.58 мкг | 1000 мкг | 11% | 19.6% | 913 г |
| Молибден, Mo | 9.585 мкг | 70 мкг | 13.7% | 24.4% | 730 г |
| Никель, Ni | 15.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.9% | 2997 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 6910 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 5.5% | 3254 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлебка составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».