| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 19.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 9.6% | 2216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 16.1% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.246 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 31.7% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.807 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 7.7% | 2750 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.39 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.4% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 118.77 мг | 1000 мг | 11.9% | 25.5% | 842 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 7.3% | 2935 г |
| Натрий, Na | 48.28 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.9% | 2693 г |
| Сера, S | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.4% | 2575 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 25.5% | 838 г |
| Хлор, Cl | 96.49 мг | 2300 мг | 4.2% | 9% | 2384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 11.3% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 15% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Медь, Cu | 12.61 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7930 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.5% | 1596 г |
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.946 мкг | 55 мкг | 5.4% | 11.6% | 1867 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».