| Лисички | 220 г |
| Лисички | 220 г |
| Картофель | 830 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Шампиньоны | 115 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.4% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.1% | 667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 6% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 18.3% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 13.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.752 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.44 мг | 90 мг | 24.9% | 30.1% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 22.2% | 544 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.914 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 9.7% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.515 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3300 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 33.7% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2733 мг | 20 мг | 16.4% | 19.8% | 611 г |
| Ниацин | 2.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.75 мг | 2500 мг | 23.9% | 28.9% | 418 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6468 г |
| Кремний, Si | 33.088 мг | 30 мг | 110.3% | 133.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1864 г |
| Натрий, Na | 61.13 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.7% | 2127 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 2997 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 10.2% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 131.46 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1017.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 9.2% | 1311 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 5.395 мкг | 10 мкг | 54% | 65.3% | 185 г |
| Литий, Li | 50.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2469 мг | 2 мг | 12.3% | 14.9% | 810 г |
| Медь, Cu | 250.29 мкг | 1000 мкг | 25% | 30.2% | 400 г |
| Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.9% | 1220 г |
| Никель, Ni | 5.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 328.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.278 мкг | 55 мкг | 6% | 7.3% | 1678 г |
| Стронций, Sr | 14.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11504 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 28.9% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2676 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с лисичками 17.09.22 составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».