| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Морковь, красная | 15 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.2% | 1302 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.3 мкг | 900 мкг | 35.5% | 56.3% | 282 г |
| бета Каротин | 1.708 мг | 5 мг | 34.2% | 54.3% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 21.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.792 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.1% | 3127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.69 мг | 90 мг | 105.2% | 167% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.454 мг | 15 мг | 16.4% | 26% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8983 мг | 20 мг | 4.5% | 7.1% | 2226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.19 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.5% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7819 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2759 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35616 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11038 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 33.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2659 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 64.4% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 11.1% | 1435 г |
| Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.8% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.7% | 2400 г |
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31792 г |
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30326 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.9% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.3198 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3752 г |
Энергетическая ценность салат лечо составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».