| Овсяные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.2% | 1037 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 12.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 102.64 мг | 500 мг | 20.5% | 21.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 15% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.542 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.2% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4087 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.922 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16.9% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5339 мг | 20 мг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.07 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2603 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Натрий, Na | 812.5 мг | 1300 мг | 62.5% | 66.7% | 160 г |
| Сера, S | 95.62 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.2% | 1046 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 23.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 1232.21 мг | 2300 мг | 53.6% | 57.2% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 10.4% | 1032 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.5% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 45% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.7529 мг | 2 мг | 37.6% | 40.1% | 266 г |
| Медь, Cu | 90.82 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8% | 1335 г |
| Селен, Se | 17.95 мкг | 55 мкг | 32.6% | 34.8% | 306 г |
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5938 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.8536 мг | 12 мг | 7.1% | 7.6% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».