Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из клубники и ревня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из клубники и ревня

Вода 180 г
Клубника 8 г
Ревень 8 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из клубники и ревня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 10.5% 9125 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.5% 10000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 41% 2338 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 1% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.9% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.9% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.68 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 58824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 28.6% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 1.9% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 2.9% 31250 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 10.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.028 мг 20 мг 0.1% 1% 71429 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.02 мг 2500 мг 0.7% 6.7% 13873 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 8.6% 10929 г
Кремний, Si 3.96 мг 30 мг 13.2% 125.7% 758 г
Магний, Mg 2.1 мг 400 мг 0.5% 4.8% 19048 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 1% 76023 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 57471 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 1.9% 53333 г
Хлор, Cl 1.9 мг 2300 мг 0.1% 1% 121053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 3.8% 28125 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 15.2% 6250 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0173 мг 2 мг 0.9% 8.6% 11561 г
Медь, Cu 6.38 мкг 1000 мкг 0.6% 5.7% 15674 г
Молибден, Mo 1.84 мкг 70 мкг 2.6% 24.8% 3804 г
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 1% 91667 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 90.72 мкг 4000 мкг 2.3% 21.9% 4409 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.9% 62500 г
Цинк, Zn 0.0079 мг 12 мг 0.1% 1% 151899 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Компот из клубники и ревня составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».