| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 43.2% | 652 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 44.4% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 15.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 9.9% | 2872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 12.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 21.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.713 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9% | 3146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 13% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.28 мг | 90 мг | 59.2% | 167.2% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.9 мкг | 120 мкг | 41.6% | 117.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9822 мг | 20 мг | 4.9% | 13.8% | 2036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 22% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 18.9% | 1495 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 13.8% | 2024 г |
| Натрий, Na | 423.23 мг | 1300 мг | 32.6% | 92.1% | 307 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6784 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 19.2% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 667.65 мг | 2300 мг | 29% | 81.9% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.1% | 3930 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 73.7% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 20.1% | 1413 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 21.5% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 5.119 мкг | 70 мкг | 7.3% | 20.6% | 1367 г |
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.5% | 6358 г |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23256 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 22% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 8.2% | 3429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной с йогуртом составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».