| Огурцы Грунтовые [Реми] | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 24.3% | 832 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 21.9% | 923 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.677 мкг | 400 мкг | 5.4% | 11% | 1845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 43.2% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 9.1% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 34.1% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4548 мг | 20 мг | 2.3% | 4.7% | 4398 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.1 мг | 2500 мг | 8% | 16.2% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.3% | 3267 г |
| Кремний, Si | 2.323 мг | 30 мг | 7.7% | 15.6% | 1291 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 7.5% | 2738 г |
| Натрий, Na | 8.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Сера, S | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11198 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 4.9% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 22.06 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 11.8% | 1718 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 47.1% | 430 г |
| Литий, Li | 11.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 19.5% | 1047 г |
| Медь, Cu | 59.71 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.2% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 2.71 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Никель, Ni | 5.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27094 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51680 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1848 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6494 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 27% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих огурцов и помидор с зеленью(микс укроп и лук) составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».