| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 277 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.1% | 924 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 18.5% | 357 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4148 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 11.4% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.355 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 112676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 10.266 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1113 мг | 20 мг | 15.6% | 10.3% | 643 г |
| Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.52 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.7% | 678 г |
| Кальций, Ca | 56.83 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1760 г |
| Кремний, Si | 44.603 мг | 30 мг | 148.7% | 98.4% | 67 г |
| Магний, Mg | 49.78 мг | 400 мг | 12.4% | 8.2% | 804 г |
| Натрий, Na | 16.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7898 г |
| Сера, S | 91.47 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1093 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Хлор, Cl | 33.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 634.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 360 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.764 мг | 18 мг | 20.9% | 13.8% | 478 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 30.6% | 216 г |
| Литий, Li | 1.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3794 мг | 2 мг | 19% | 12.6% | 527 г |
| Медь, Cu | 321.19 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 21.2% | 311 г |
| Молибден, Mo | 48.445 мкг | 70 мкг | 69.2% | 45.8% | 144 г |
| Никель, Ni | 64.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8160 г |
| Стронций, Sr | 42.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 97.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.12 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1851 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.3235 мг | 12 мг | 11% | 7.3% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховая каша составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».