| Тунец натуральный. Консервы | 117 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 117 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.3% | 551 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 75.39 мг | 500 мг | 15.1% | 10.2% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.869 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.335 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6005 мг | 20 мг | 33% | 22.3% | 303 г |
| Ниацин | 2.98 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1591 г |
| Магний, Mg | 39.02 мг | 400 мг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Натрий, Na | 331.2 мг | 1300 мг | 25.5% | 17.3% | 393 г |
| Сера, S | 150.22 мг | 1000 мг | 15% | 10.2% | 666 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 17.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 471.03 мг | 2300 мг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Йод, I | 21.58 мкг | 150 мкг | 14.4% | 9.7% | 695 г |
| Кобальт, Co | 14.529 мкг | 10 мкг | 145.3% | 98.4% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.7638 мг | 2 мг | 38.2% | 25.9% | 262 г |
| Медь, Cu | 129.36 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.7% | 773 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1690 г |
| Никель, Ni | 1.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.741 мкг | 55 мкг | 34.1% | 23.1% | 293 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 312.88 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1278 г |
| Хром, Cr | 27.98 мкг | 50 мкг | 56% | 37.9% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.1365 мг | 12 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.854 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с тунцом составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».