| Треска (Запекание) | 269 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 27.6% | 315 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 94.89 мг | 500 мг | 19% | 16.6% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 10% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.862 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.414 мкг | 3 мкг | 80.5% | 70.2% | 124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.85 мг | 15 мг | 12.3% | 10.7% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 26.3% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1815 мг | 20 мг | 40.9% | 35.7% | 244 г |
| Ниацин | 3.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.34 мг | 2500 мг | 19.9% | 17.3% | 504 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2567 г |
| Магний, Mg | 45.76 мг | 400 мг | 11.4% | 9.9% | 874 г |
| Натрий, Na | 74.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
| Сера, S | 301.8 мг | 1000 мг | 30.2% | 26.3% | 331 г |
| Фосфор, P | 334.1 мг | 800 мг | 41.8% | 36.4% | 239 г |
| Хлор, Cl | 224.71 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.5% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2413 г |
| Йод, I | 97.43 мкг | 150 мкг | 65% | 56.7% | 154 г |
| Кобальт, Co | 44.779 мкг | 10 мкг | 447.8% | 390.4% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1675 г |
| Медь, Cu | 230.62 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 20.1% | 434 г |
| Молибден, Mo | 5.97 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.4% | 1173 г |
| Никель, Ni | 13.434 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.67 мкг | 55 мкг | 48.5% | 42.3% | 206 г |
| Фтор, F | 1044.84 мкг | 4000 мкг | 26.1% | 22.8% | 383 г |
| Хром, Cr | 82.09 мкг | 50 мкг | 164.2% | 143.2% | 61 г |
| Цинк, Zn | 1.5676 мг | 12 мг | 13.1% | 11.4% | 766 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.132 г | ~ | |||
| Лизин | 2.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.148 г | ~ | |||
| Треонин | 1.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Глицин | 1.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 1.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска 170922 составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».