Мой здоровый рацион

Рецепт Манник с яблоком 17.09.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник с яблоком 17.09.22

Сыворотка творожная (Запекание) 255 г
Пищевая сода 4 г
Сахар песок 202 г
Манная крупа (Запекание) 170 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Подсолнечное масло 90 г
Яблоко без кожуры 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с яблоком 17.09.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.2 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.6% 2171 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.1% 554 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 7.3% 462 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.5% 1333 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5843 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 3.495 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.839 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.9% 3913 г
Витамин В4, холин 11.81 мг 500 мг 2.4% 0.8% 4234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 1.6% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.375 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9143 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.8% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.758 мг 15 мг 31.7% 10.7% 315 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.795 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6289 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9416 мг 20 мг 4.7% 1.6% 2124 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.25 мг 2500 мг 3.9% 1.3% 2545 г
Кальций, Ca 23.18 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4314 г
Кремний, Si 1.59 мг 30 мг 5.3% 1.8% 1887 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4802 г
Натрий, Na 129.99 мг 1300 мг 10% 3.4% 1000 г
Сера, S 25.39 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 3939 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 2.1% 1600 г
Хлор, Cl 24.19 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.9 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 30.15 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 0.8% 3991 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8523 г
Кобальт, Co 4.677 мкг 10 мкг 46.8% 15.9% 214 г
Марганец, Mn 0.1644 мг 2 мг 8.2% 2.8% 1217 г
Медь, Cu 35.63 мкг 1000 мкг 3.6% 1.2% 2807 г
Молибден, Mo 6.754 мкг 70 мкг 9.6% 3.3% 1036 г
Никель, Ni 2.313 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Селен, Se 1.129 мкг 55 мкг 2.1% 0.7% 4872 г
Титан, Ti 3.04 мкг ~
Фтор, F 6.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61920 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10638 г
Цинк, Zn 0.351 мг 12 мг 2.9% 1% 3419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.592 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.605 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.311 г min 16.8 г 13.8% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 2.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.301 г от 11.2 до 20.6 г 56.3% 19.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.795 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Манник с яблоком 17.09.22 составляет 295,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».