| Сыворотка творожная (Запекание) | 255 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сахар песок | 202 г |
| Манная крупа (Запекание) | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Яблоко без кожуры | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.6% | 2171 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.1% | 554 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 7.3% | 462 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 3.495 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.758 мг | 15 мг | 31.7% | 10.7% | 315 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9416 мг | 20 мг | 4.7% | 1.6% | 2124 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4314 г |
| Кремний, Si | 1.59 мг | 30 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4802 г |
| Натрий, Na | 129.99 мг | 1300 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Сера, S | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3939 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 0.8% | 3991 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 15.9% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Медь, Cu | 35.63 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2807 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.3% | 1036 г |
| Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.7% | 4872 г |
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61920 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с яблоком 17.09.22 составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».