| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Колбаса вареная, молочная | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.9% | 1434 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.4 мкг | 900 мкг | 22.8% | 22.4% | 438 г |
| бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 20.2% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 35.61 мг | 500 мг | 7.1% | 7% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.469 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 7.5% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 3.112 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3046 мг | 20 мг | 11.5% | 11.3% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 9% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3391 г |
| Кремний, Si | 3.228 мг | 30 мг | 10.8% | 10.6% | 929 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 2007 г |
| Натрий, Na | 467.91 мг | 1300 мг | 36% | 35.4% | 278 г |
| Сера, S | 60.36 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Хлор, Cl | 120.25 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.1% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1592 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 28.8% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1919 г |
| Медь, Cu | 78.46 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.7% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 7.424 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
| Селен, Se | 4.657 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.4% | 1181 г |
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21390 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4189 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зимний составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».