| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] | 80 г |
| Кукурузная мука | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.1% | 418 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.2% | 596 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 99.62 мг | 500 мг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.179 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 13.4% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 8.4% | 656 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 70.3 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2511 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2085 г |
| Сера, S | 155.09 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 10.2% | 536 г |
| Хлор, Cl | 99.43 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 22.3% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Медь, Cu | 56.92 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 5.229 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.35 мкг | 55 мкг | 42.5% | 23.3% | 236 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12743 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури моя составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».