Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с грушей и творогом 17.9.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с грушей и творогом 17.9.22

Мука овсянная безглютеновая Myllärin 45 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Разрыхлитель Leivinjauhe 2 г
Груша (Запекание) 608 г
Творог молочный обезжиренный 0.3%, 250 г пачка 500 г
Масло сливочное фин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грушей и творогом 17.9.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.7 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1836 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 11% 987 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.7% 2947 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.1% 2147 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12% 909 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.8% 2885 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 3.1% 3586 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.6% 3051 г
Витамин В4, холин 26.31 мг 500 мг 5.3% 5.8% 1900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 3.4% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.167 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 34276 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 2.3% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 2% 5515 г
Витамин Н, биотин 2.036 мкг 50 мкг 4.1% 4.5% 2456 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4299 мг 20 мг 2.1% 2.3% 4652 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.06 мг 2500 мг 3.8% 4.1% 2603 г
Кальций, Ca 17.05 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5865 г
Кремний, Si 3.201 мг 30 мг 10.7% 11.7% 937 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5195 г
Натрий, Na 21.4 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 6075 г
Сера, S 20.67 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4838 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 3.8% 2867 г
Хлор, Cl 16.47 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 13965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 2.67 мкг ~
Железо, Fe 1.482 мг 18 мг 8.2% 8.9% 1215 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6881 г
Кобальт, Co 6.356 мкг 10 мкг 63.6% 69.4% 157 г
Литий, Li 1.601 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5319 г
Медь, Cu 75.6 мкг 1000 мкг 7.6% 8.3% 1323 г
Молибден, Mo 3.28 мкг 70 мкг 4.7% 5.1% 2134 г
Никель, Ni 9.07 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 2.999 мкг 55 мкг 5.5% 6% 1834 г
Стронций, Sr 36.82 мкг ~
Фтор, F 10.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36530 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.2196 мг 12 мг 1.8% 2% 5464 г
Цирконий, Zr 2.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.417 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирог с грушей и творогом 17.9.22 составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».