| Тыква (Запекание) | 1970 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 52.3% | 800 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 16.3% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.2 мкг | 900 мкг | 30.8% | 128.9% | 325 г |
| бета Каротин | 1.663 мг | 5 мг | 33.3% | 139.3% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 7.9% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 33.1% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 24.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.575 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.7% | 6084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 19.2% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 12.6% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.758 мг | 20 мг | 3.8% | 15.9% | 2639 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 38.5% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 13% | 3227 г |
| Кремний, Si | 34.051 мг | 30 мг | 113.5% | 474.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 18% | 2330 г |
| Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 28953 г |
| Сера, S | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.2% | 4579 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 14.2% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 21.32 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.8% | 10788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 10% | 4157 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 45.2% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 9.6% | 4405 г |
| Медь, Cu | 206.92 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 86.6% | 483 г |
| Молибден, Mo | 5.221 мкг | 70 мкг | 7.5% | 31.4% | 1341 г |
| Никель, Ni | 5.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15988 г |
| Фтор, F | 97.61 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10% | 4098 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 18.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 9.6% | 4351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».