| Брокколи | 300 г |
| Нетто + Тара | 1799 г |
| Молоко 2.5% "Семёнишна" / ультрапастеризованное | 270 г |
| Яйцо куриное | 277 г |
| Тара | 946 г |
17.09.2022
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.6% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 13.4% | 944 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.792 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 0.352 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 493.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 88.09 мг | 500 мг | 17.6% | 22.2% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 15.7% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.43 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.7% | 1637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.37 мг | 90 мг | 34.9% | 44% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.9% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3198 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.736 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 37.5% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3938 мг | 20 мг | 7% | 8.8% | 1435 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.9% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2908 г |
| Кремний, Si | 27.433 мг | 30 мг | 91.4% | 115.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3546 г |
| Натрий, Na | 55.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.3% | 2358 г |
| Сера, S | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.4% | 1491 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 13.5% | 935 г |
| Хлор, Cl | 50.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1684 г |
| Йод, I | 11.77 мкг | 150 мкг | 7.8% | 9.8% | 1274 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 40.9% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2401 г |
| Медь, Cu | 44.19 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.5% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3593 г |
| Никель, Ni | 3.025 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.849 мкг | 55 мкг | 19.7% | 24.8% | 507 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17.09.2022 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».