| Свинина, окорок (Запекание) | 1200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.3 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.2% | 475 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 15.9% | 185 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.2% | 2387 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.658 мг | 1.5 мг | 43.9% | 12.9% | 228 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 72.67 мг | 500 мг | 14.5% | 4.3% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 4% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 5.8% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.076 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 10.9% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 1.4% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.583 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.7% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6337 мг | 20 мг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.97 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.3% | 899 г |
| Кальций, Ca | 81.83 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1222 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 2.2% | 1350 г |
| Натрий, Na | 748.32 мг | 1300 мг | 57.6% | 16.9% | 174 г |
| Сера, S | 229.24 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.7% | 436 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 7.3% | 403 г |
| Хлор, Cl | 1150.06 мг | 2300 мг | 50% | 14.7% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 2.1% | 1398 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.842 мкг | 10 мкг | 88.4% | 26% | 113 г |
| Литий, Li | 4.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3328 г |
| Медь, Cu | 120.95 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.6% | 827 г |
| Молибден, Mo | 14.941 мкг | 70 мкг | 21.3% | 6.3% | 469 г |
| Никель, Ni | 13.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.025 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.6% | 5366 г |
| Фтор, F | 67.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5957 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 7.8% | 377 г |
| Цинк, Zn | 2.365 мг | 12 мг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина запеченная с сыром и поитдором составляет 340,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».