| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Йогурт Teos греческий классический | 140 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 50 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.2% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 45.7% | 524 г |
| бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 57.7% | 415 г |
| бета Криптоксантин | 5.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 627.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.511 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.3% | 2579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.44 мг | 90 мг | 27.2% | 65.1% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 9.6% | 2517 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.6 мкг | 120 мкг | 47.2% | 112.9% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6291 мг | 20 мг | 3.1% | 7.4% | 3179 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 13.2% | 1829 г |
| Кремний, Si | 2.901 мг | 30 мг | 9.7% | 23.2% | 1034 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 14.6% | 1637 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18759 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7097 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 9.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 31.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 12.9% | 1869 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.244 мкг | 10 мкг | 32.4% | 77.5% | 308 г |
| Литий, Li | 13.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3482 мг | 2 мг | 17.4% | 41.6% | 574 г |
| Медь, Cu | 110.78 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 26.6% | 903 г |
| Молибден, Mo | 3.876 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.2% | 1806 г |
| Никель, Ni | 6.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.827 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.6% | 6651 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 25.6% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 3963 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с йогуртовой заправкой составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».