Помидор (томат), грунтовый | 171 г |
Огурец грунтовый | 166 г |
Петрушка свежая | 17 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 7 г |
Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.7% | 1244 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.3% | 1667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 21% | 821 г |
бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 22.7% | 759 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 11.932 мкг | 400 мкг | 3% | 5.2% | 3352 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.93 мг | 90 мг | 25.5% | 43.8% | 392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 5.2% | 3326 г |
Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5118 г |
Витамин К, филлохинон | 86.4 мкг | 120 мкг | 72% | 123.7% | 139 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5316 мг | 20 мг | 2.7% | 4.6% | 3762 г |
Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.2% | 1068 г |
Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3565 г |
Кремний, Si | 27.241 мг | 30 мг | 90.8% | 156% | 110 г |
Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 8.4% | 2059 г |
Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19878 г |
Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10173 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 7.6% | 2273 г |
Хлор, Cl | 44.91 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 5121 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 272.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 7.4% | 2332 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6073 г |
Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 58.6% | 293 г |
Литий, Li | 14.368 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1309 г |
Медь, Cu | 102.55 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.7% | 975 г |
Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.6% | 1776 г |
Никель, Ni | 6.472 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16975 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14577 г |
Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 18.2% | 947 г |
Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5040 г |
Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 17 составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».