| Яйцо куриное (Жарка) | 124 г |
| Ветчина из Свинины [Папа Может ] | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.9% | 778 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 13.7% | 614 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 126.74 мг | 500 мг | 25.3% | 21.3% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.722 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 10.884 мкг | 50 мкг | 21.8% | 18.4% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0327 мг | 20 мг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.61 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3169 г |
| Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4213 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3960 г |
| Натрий, Na | 70.98 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Сера, S | 95.18 мг | 1000 мг | 9.5% | 8% | 1051 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 11.1% | 756 г |
| Хлор, Cl | 92.79 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1213 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.2% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 6.393 мкг | 10 мкг | 63.9% | 53.9% | 156 г |
| Литий, Li | 3.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6270 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 3.983 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1757 г |
| Никель, Ni | 1.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.247 мкг | 55 мкг | 27.7% | 23.4% | 361 г |
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12792 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с ветчиной и помидором составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».