| Песчанка радужная (корюшка американская), сырая | 800 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 22% | 661 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 41.6 мг | 500 мг | 8.3% | 12.1% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 12.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.202 мкг | 3 мкг | 73.4% | 107% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.4% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% | 7.3% | 1984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.4% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.4% | 2259 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 7.9% | 1848 г |
| Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 4.4% | 3315 г |
| Сера, S | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 17.9% | 810 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 28.6% | 511 г |
| Хлор, Cl | 4.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2557 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.4851 мг | 2 мг | 24.3% | 35.4% | 412 г |
| Медь, Cu | 103.48 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15% | 966 г |
| Селен, Se | 23.36 мкг | 55 мкг | 42.5% | 62% | 235 г |
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16026 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.192 мг | 12 мг | 9.9% | 14.4% | 1007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба запеченная песчанка составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».