| Яйцо куриное | 140 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 20.2% | 533 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 124.09 мг | 500 мг | 24.8% | 26.6% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 15.6% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 10.1% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.1% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.9% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 10.467 мкг | 50 мкг | 20.9% | 22.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0933 мг | 20 мг | 10.5% | 11.3% | 955 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.1% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1834 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2654 г |
| Натрий, Na | 73.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.1% | 1768 г |
| Сера, S | 91.93 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.9% | 1088 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 15.6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 111.8 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.3% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 6.847 мкг | 10 мкг | 68.5% | 73.4% | 146 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Медь, Cu | 77.8 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.66 мкг | 55 мкг | 26.7% | 28.6% | 375 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11010 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.5% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.6647 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».