| Картофель (Варка без слива) | 332 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.1% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 16.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.251 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 9.6% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5197 мг | 20 мг | 7.6% | 11.1% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.09 мг | 2500 мг | 17.6% | 25.7% | 569 г |
| Кальций, Ca | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 7.3% | 1990 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 7.3% | 1994 г |
| Натрий, Na | 262.5 мг | 1300 мг | 20.2% | 29.5% | 495 г |
| Сера, S | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3010 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 12.6% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 450.92 мг | 2300 мг | 19.6% | 28.7% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5.3% | 2744 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.4% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 56% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 8.9% | 1650 г |
| Медь, Cu | 102.63 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.1% | 974 г |
| Молибден, Mo | 7.938 мкг | 70 мкг | 11.3% | 16.5% | 882 г |
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6145 г |
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14482 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 22.2% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».