Мой здоровый рацион

Рецепт рис с сыром и курицей(4.12.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис с сыром и курицей(4.12.14)

рис (29.11.14) 375 г
Курица, 1 категории (Тушение) 784 г
Сыр российский 80 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец душистый 4 г
Горчица столовая 10 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с сыром и курицей(4.12.14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.7 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 766 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 8.7% 521 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 11.9% 384 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 1.5% 2920 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.2% 3666 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 3.6% 1255 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 3.2% 1417 г
Витамин В4, холин 63.09 мг 500 мг 12.6% 5.7% 793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.605 мг 5 мг 12.1% 5.5% 826 г
Витамин В6, пиридоксин 0.435 мг 2 мг 21.8% 9.9% 460 г
Витамин В9, фолаты 8.708 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4593 г
Витамин В12, кобаламин 0.497 мкг 3 мкг 16.6% 7.6% 604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 1.5% 3018 г
Витамин Н, биотин 8.39 мкг 50 мкг 16.8% 7.6% 596 г
Витамин РР, НЭ 9.8118 мг 20 мг 49.1% 22.3% 204 г
Макроэлементы
Калий, K 172.89 мг 2500 мг 6.9% 3.1% 1446 г
Кальций, Ca 87.52 мг 1000 мг 8.8% 4% 1143 г
Кремний, Si 135.817 мг 30 мг 452.7% 206.1% 22 г
Магний, Mg 28.7 мг 400 мг 7.2% 3.3% 1394 г
Натрий, Na 552.19 мг 1300 мг 42.5% 19.3% 235 г
Сера, S 157.2 мг 1000 мг 15.7% 7.1% 636 г
Фосфор, P 179.3 мг 800 мг 22.4% 10.2% 446 г
Хлор, Cl 739.03 мг 2300 мг 32.1% 14.6% 311 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 43.81 мкг ~
Железо, Fe 1.511 мг 18 мг 8.4% 3.8% 1191 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.4% 3326 г
Кобальт, Co 9.418 мкг 10 мкг 94.2% 42.9% 106 г
Марганец, Mn 0.4152 мг 2 мг 20.8% 9.5% 482 г
Медь, Cu 125.28 мкг 1000 мкг 12.5% 5.7% 798 г
Молибден, Mo 4.158 мкг 70 мкг 5.9% 2.7% 1684 г
Селен, Se 2.19 мкг 55 мкг 4% 1.8% 2511 г
Фтор, F 125.75 мкг 4000 мкг 3.1% 1.4% 3181 г
Хром, Cr 6.68 мкг 50 мкг 13.4% 6.1% 749 г
Цинк, Zn 1.915 мг 12 мг 16% 7.3% 627 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рис с сыром и курицей(4.12.14) составляет 219,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».