| Яйцо куриное (Жарка) | 248 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 247 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 206 г |
| Горчичное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.3% | 769 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5% | 823 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.5% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 129.12 мг | 500 мг | 25.8% | 10.5% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 9.6% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.742 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.8% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 18.514 мкг | 50 мкг | 37% | 15.1% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8286 мг | 20 мг | 19.1% | 7.8% | 522 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.38 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.2% | 979 г |
| Кальций, Ca | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Магний, Mg | 65.95 мг | 400 мг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Натрий, Na | 287.26 мг | 1300 мг | 22.1% | 9% | 453 г |
| Сера, S | 125.48 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 13.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 451.05 мг | 2300 мг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.685 мг | 18 мг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 6.85 мкг | 10 мкг | 68.5% | 28% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.6627 мг | 2 мг | 83.1% | 34% | 120 г |
| Медь, Cu | 235.64 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.668 мкг | 55 мкг | 46.7% | 19.1% | 214 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.9637 мг | 12 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.834 г | min 16.8 г | 22.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».