| Банан | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Протеин Nectar [Syntrax] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 14.2% | 371 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.8% | 767 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.9% | 532 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 158.8 мг | 500 мг | 31.8% | 16.7% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.202 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.6% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 14.356 мкг | 50 мкг | 28.7% | 15.1% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6503 мг | 20 мг | 13.3% | 7% | 755 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.04 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.7% | 784 г |
| Кальций, Ca | 37.67 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Кремний, Si | 37.791 мг | 30 мг | 126% | 66.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 3.7% | 1430 г |
| Натрий, Na | 97.42 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.9% | 1334 г |
| Сера, S | 113.33 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 118.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.3% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 32.6% | 161 г |
| Литий, Li | 1.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1331 г |
| Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 5.006 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1398 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.325 мкг | 55 мкг | 35.1% | 18.5% | 285 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11488 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.7546 мг | 12 мг | 6.3% | 3.3% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновая яичница составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».