| Картофель (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фарш мясной с луком | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 12.2% | 275 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Вода | 110 г | 2273 г | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Органические кислоты | 24.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 59.36 мг | 500 мг | 11.9% | 4% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 7.4% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.402 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.323 мкг | 3 мкг | 77.4% | 25.9% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.661 мг | 15 мг | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 2.748 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1820 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9489 мг | 20 мг | 34.7% | 11.6% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.11 мг | 2500 мг | 21.5% | 7.2% | 465 г |
| Кальций, Ca | 94.83 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.2% | 1055 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 107143 г | |
| Магний, Mg | 34.87 мг | 400 мг | 8.7% | 2.9% | 1147 г |
| Натрий, Na | 463.09 мг | 1300 мг | 35.6% | 11.9% | 281 г |
| Сера, S | 277.07 мг | 1000 мг | 27.7% | 9.3% | 361 г |
| Фосфор, P | 273.5 мг | 800 мг | 34.2% | 11.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 930.13 мг | 2300 мг | 40.4% | 13.5% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.244 мг | 18 мг | 18% | 6% | 555 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 9.748 мкг | 10 мкг | 97.5% | 32.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1521 г |
| Медь, Cu | 252.48 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 8.4% | 396 г |
| Молибден, Mo | 16.063 мкг | 70 мкг | 22.9% | 7.7% | 436 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
| Фтор, F | 78.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5069 г |
| Хром, Cr | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.9% | 422 г |
| Цинк, Zn | 3.8538 мг | 12 мг | 32.1% | 10.7% | 311 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из картофеля с мясным фаршем составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».