| Семена льна | 250 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 511.9 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 4.2% | 463 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 13.1% | 149 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24.4 г | 20 г | 122% | 23.8% | 82 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 581.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.469 мг | 1.5 мг | 97.9% | 19.1% | 102 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 70.27 мг | 500 мг | 14.1% | 2.8% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 3.5% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 4.2% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.286 мкг | 400 мкг | 19.8% | 3.9% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.4% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 17.813 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.313 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7929 мг | 20 мг | 14% | 2.7% | 716 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 729.75 мг | 2500 мг | 29.2% | 5.7% | 343 г |
| Кальций, Ca | 229.18 мг | 1000 мг | 22.9% | 4.5% | 436 г |
| Магний, Mg | 350.32 мг | 400 мг | 87.6% | 17.1% | 114 г |
| Натрий, Na | 27.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4666 г |
| Сера, S | 163.41 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.2% | 612 г |
| Фосфор, P | 575.1 мг | 800 мг | 71.9% | 14% | 139 г |
| Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 112745 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.202 мг | 18 мг | 28.9% | 5.6% | 346 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Марганец, Mn | 2.2193 мг | 2 мг | 111% | 21.7% | 90 г |
| Медь, Cu | 1095.71 мкг | 1000 мкг | 109.6% | 21.4% | 91 г |
| Селен, Se | 22.679 мкг | 55 мкг | 41.2% | 8% | 243 г |
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37348 г |
| Цинк, Zn | 3.8846 мг | 12 мг | 32.4% | 6.3% | 309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 1.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 551.4% | 107.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 40.179 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.821 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.721 г | min 16.8 г | 40% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 124.5% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 20.369 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из льна составляет 511,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».