| Говядина, фарш , 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 90 г |
| Куриный фарш, сырой | 90 г |
| Яичный белок куриный | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук порей | 10 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Томаты консервированные целые | 30 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Салат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 17.3% | 350 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 72.15 мг | 500 мг | 14.4% | 8.7% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 12.2% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 16.3% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.487 мкг | 3 мкг | 49.6% | 30% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 7.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3106 мг | 20 мг | 31.6% | 19.1% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.3 мг | 2500 мг | 22.3% | 13.5% | 448 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Натрий, Na | 89.31 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Сера, S | 220.11 мг | 1000 мг | 22% | 13.3% | 454 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 16.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 23.47 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 6.9% | 881 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1963 г |
| Медь, Cu | 113.34 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Селен, Se | 14.818 мкг | 55 мкг | 26.9% | 16.3% | 371 г |
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23474 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 3.5753 мг | 12 мг | 29.8% | 18% | 336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность люлякебаб из курицы и телятины с соусом составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».