| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Кешью | 5 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.1% | 623 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 13.1% | 149 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 2.9% | 662 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.5% | 299 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 3.8% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 1.4% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 2.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 3.7% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.5 мкг | 400 мкг | 12.9% | 2.5% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.5% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.05 мг | 15 мг | 60.3% | 11.8% | 166 г |
| Витамин Н, биотин | 16.683 мкг | 50 мкг | 33.4% | 6.5% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 1.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% | 4% | 494 г |
| Ниацин | 1.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692 мг | 2500 мг | 27.7% | 5.4% | 361 г |
| Кальций, Ca | 123.17 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.4% | 812 г |
| Кремний, Si | 40.667 мг | 30 мг | 135.6% | 26.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 146.67 мг | 400 мг | 36.7% | 7.2% | 273 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.7% | 2889 г |
| Сера, S | 113.75 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.2% | 879 г |
| Фосфор, P | 261.3 мг | 800 мг | 32.7% | 6.4% | 306 г |
| Хлор, Cl | 18.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 290.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.167 мг | 18 мг | 17.6% | 3.4% | 568 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 9.2 мкг | 10 мкг | 92% | 17.9% | 109 г |
| Литий, Li | 7.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.903 мг | 2 мг | 95.2% | 18.6% | 105 г |
| Медь, Cu | 773.83 мкг | 1000 мкг | 77.4% | 15.1% | 129 г |
| Молибден, Mo | 20.172 мкг | 70 мкг | 28.8% | 5.6% | 347 г |
| Никель, Ni | 58.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.783 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.3% | 1454 г |
| Стронций, Sr | 314.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 213.63 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1% | 1872 г |
| Хром, Cr | 32.93 мкг | 50 мкг | 65.9% | 12.8% | 152 г |
| Цинк, Zn | 2.1967 мг | 12 мг | 18.3% | 3.6% | 546 г |
| Цирконий, Zr | 16.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.917 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.4 г | min 16.8 г | 103.6% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.3% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 513 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».