| Салат | 60 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 130 г |
| Заправка к салату (соус), майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.1% | 784 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.8% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.1% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 6.5% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 5.5% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 32.1% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3981 мг | 20 мг | 22% | 26% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.6% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3028 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 12.8% | 923 г |
| Натрий, Na | 203.78 мг | 1300 мг | 15.7% | 18.5% | 638 г |
| Сера, S | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11198 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 12.9% | 915 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2612 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 51.1% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2594 г |
| Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.7% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.2% | 1279 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15988 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55172 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 22.9% | 516 г |
| Цинк, Zn | 0.5964 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 2012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат курица с кукурузой составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».