| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 27 г |
| Сыр творожный | 18 г |
| Чеснок | 1 г |
| Авокадо | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11% | 389 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 14.1% | 303 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.6% | 932 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 7.951 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 22.93 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.826 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.5% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 4.9% | 868 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1665 мг | 20 мг | 5.8% | 2.5% | 1715 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.6 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 267.61 мг | 1000 мг | 26.8% | 11.5% | 374 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 1.6% | 2683 г |
| Магний, Mg | 38.94 мг | 400 мг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Натрий, Na | 332.31 мг | 1300 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
| Сера, S | 100.64 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 12.7% | 338 г |
| Хлор, Cl | 169.76 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1869 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 10.4% | 411 г |
| Медь, Cu | 154.42 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 6.6% | 648 г |
| Молибден, Mo | 0.454 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15419 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.113 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.8% | 900 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51881 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.6961 мг | 12 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.639 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.556 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.203 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.414 г | min 16.8 г | 38.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.86 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с авокадо и халуми составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».