| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Мука кокосовая | 23 г |
| Миндаль очищенный | 20 г |
| Камедь Гуаровая [Evolution Food] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.3% | 392 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 87.71 мг | 500 мг | 17.5% | 11.2% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.806 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.986 мкг | 3 мкг | 32.9% | 21% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 9.764 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4693 мг | 20 мг | 17.3% | 11% | 576 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.72 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 91.49 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1093 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2157 г |
| Натрий, Na | 60.58 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Сера, S | 185.59 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.9% | 539 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 13.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 112.21 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.5% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 23.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Медь, Cu | 58.93 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Олово, Sn | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.898 мкг | 55 мкг | 48.9% | 31.2% | 204 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11772 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5015 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.466 г | ~ | |||
| Лизин | 1.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.577 г | ~ | |||
| Пролин | 1.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».