| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Молоко Low Lactose 3,5% [Parmalat] | 600 г |
| Яйцо Отборное [Окское] | 120 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Пластовой Обезжиренный Творог [Самокат] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.6% | 844 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8% | 909 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.887 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.385 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0012 мг | 20 мг | 5% | 3.6% | 1998 г |
| Бетаин | 14.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.33 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3319 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12210 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 5% | 1440 г |
| Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 152941 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3752 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2442 г |
| Марганец, Mn | 0.821 мг | 2 мг | 41.1% | 30% | 244 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1199 г |
| Селен, Se | 12.479 мкг | 55 мкг | 22.7% | 16.5% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.5247 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».