| Курица 1 кат. (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 25 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 102 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.5% | 509 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 10.7% | 500 г |
| бета Криптоксантин | 191.873 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 587.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 53.41 мг | 500 мг | 10.7% | 5.7% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.794 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 7.6% | 701 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.049 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8165 мг | 20 мг | 34.1% | 18.2% | 293 г |
| Ниацин | 3.899 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.77 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Кальций, Ca | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1986 г |
| Кремний, Si | 12.402 мг | 30 мг | 41.3% | 22.1% | 242 г |
| Магний, Mg | 32.02 мг | 400 мг | 8% | 4.3% | 1249 г |
| Натрий, Na | 275.99 мг | 1300 мг | 21.2% | 11.3% | 471 г |
| Сера, S | 105.76 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.7% | 946 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 407.86 мг | 2300 мг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 6% | 885 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 31.4% | 170 г |
| Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 8.3% | 642 г |
| Медь, Cu | 124.71 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.7% | 802 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 1994 г |
| Никель, Ni | 0.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.656 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4944 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.4109 мг | 12 мг | 11.8% | 6.3% | 851 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.428 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные ноги с паприкой составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».